跑步是为了锻炼我们的日常生活中最便捷的方式，有两个原因，在正常运行时受伤或生病有很多人谁感到疼痛的膝盖和身体其他部分运行后。今天，我想谈谈因种族造成的五大伤病以及防止这五大伤病的方法。
一：我翻了个膝盖。
这是由跑步引起的膝盖损伤，其典型症状是膝盖附近的疼痛。当膝盖长时间离开楼梯或者弯曲时会有一个小坡度，这是最明显的。
2：综合征综合症包证：
主要是因为肌腱束和股骨外侧髁之间的过度摩擦导致韧带或小袋发炎，肿胀和疼痛是主要症状。
3：痰前疼痛：
胫骨前部的疼痛，也称为肱骨外侧，发生在肱骨的前表面或后表面。胫前肌疼痛的原因很多，慢性骨膜炎是最常见的原因。
4：足底筋膜炎：
足底筋膜炎最明显的症状是疼痛，足底肌肉超负荷，走路或跑步时受到严重影响，引起局部肌肉紧张，局部它引起足底筋膜炎的炎症。
5：跟腱炎：
跟腱炎通常是通过消耗腓肠肌到小腿和跟腱的过度压力造成的，然后跑，患者开始感到轻微疼痛下肢，胃或脚后跟。
是不是你不想跑，因为跑步的危险太大了？当然，这些危害是可控的和可避免的。
那么，我们怎样才能防止这五大伤病呢？答案很简单：通过提前调整身体适应运动环境来加温可以有效减少比赛造成的伤害。
首先，你可以长距离运行并慢慢激活肌肉接下来，找到一个与腰部高度相同的步骤，向前推动脚，或按压，侧压等。腿部运动。头部变暖了。向前，向后，向左，向右移动，然后不要忘记您的胸部运动，侧向运动和侧向压力这些是您在跑步前必须准备的热身运动。你不应该低估这些动作，但它们非常出色。