钙的需求因未补偿年龄组而异。中国成年所需的钙量为800毫克。
一日三餐可以摄取400-500毫克的钙，但通常可以通过添加牛奶，各种乳制品，大豆制品等来满足日常钙需求。
食用母乳或奶粉的2至3岁婴儿不需要额外的钙。
在孩子4岁之后的快速成长时期，平均每日钙需求量为800毫克。除了饮食中的钙外，您还可以调整钙的含量。
孕妇，母乳喂养的母亲或经前期妇女的每日饮食要求为1200毫克钙，尤其是更年期妇女，体内雌激素突然减少，导致钙的大量流失，饮食中的钙不能满足您的钙需求。
此外，男性更年期通常比女性晚10年，并导致钙的大量流失。这也需要补充钙。
不同形式的钙，吸收速率与各种形式的钙基本相同。
常见的钙化合物分为无机钙和有机钙。
无机钙主要包括碳酸钙，柠檬酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙等作为有机钙。
它们为片剂，胶囊剂，泡腾片，口服溶液剂，咀嚼片等形式。
除了您自己的喜好外，在选择时还要考虑最适合您的补品。