事实上，生活中常见的许多疾病都与人们的饮食有关。最近长期不健康的饮食习惯，这将带来不可避免的负担和损伤到身体的内脏器官在一定程度上，世界卫生组织（WHO）是健康饮食的五个建议。让我们一起学习
各种
在这项研究中，我们发现高脂血症，高血压，糖尿病和癌症的风险随着膳食多样性得分的增加而逐渐下降。
具体建议：碱性食物主要是水稻，小麦，玉米，马铃薯（土豆，红薯等），多种类型的豆已添加。，燕麦，大麦等膳食纤维，可以增加饱腹感，增加新鲜水果和蔬菜的种类和数量。
少盐
在这项研究中，发现高盐膳食显着降低了小鼠大脑的血流量并导致认知功能障碍。
具体建议：老抽和生抽，老抽，黄酱油，同时减少使用鱼酱油，其他调料咸的，让我们减少盐的烹饪使用量。罐头和干蔬菜，坚果，水果，如果有需要使用肉干，选择类型不添加盐，学习阅读食品标签，并选择一些食物含量请。钠
失去脂肪
在这项研究中，我们发现摄取含有较高比例亚油酸的油可以将2型糖尿病的风险降低35％。
具体建议：当烹饪油和脂肪，大豆油，菜籽油，玉米油，红花油，植物油如向日葵油，可代替动物来源的油，如黄油的使用。猪油和黄油加工肉制品（腌过的肉，香肠）少吃，或以消费，尽量选择清蒸或是清蒸的方式，以避免他们飞。避免工业生产的食品，加工食品，含有反式脂肪的油炸食品。
限糖
这项研究发现，即使健康饮食后，短期高糖饮食也会累积在肝脏脂肪中。
具体建议：汽水，果汁，果汁，浓缩粉，调味的水，功能饮料，运动饮料，甜食，如速溶茶和速溶咖啡，调味奶饮料，甜点，限制糖饮料的摄入量。等等
别喝了
过量饮酒或过量饮酒会增加短期创伤的风险，我们知道通过肝功能衰竭，癌症，可能会增加或增加心脏疾病和长期精神病学研究的风险。
具体建议：不允许为母亲和婴儿，驾驶汽车的人，危及机器的人和其他活动饮酒。酒精，酒精成瘾者等。他们也应该停止饮酒。